人生を変えたいなら日記をつけろ

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日記と言ってもただ自分が思った事を書きなぐるって感じ。

課題の分離が出来るよ

やってみると案外ストレス解消になるんですよ。

僕は仕事でミスして次の日怒られるんだろうなぁ〜って落ち込みながら帰ってました。

ミスした時から帰る時もずっと『あぁ〜やってしまった。なんで自分は何回もミスするんだろう』みたいな。

けど、これってもうどうしようもないじゃないですか。

もうミスしたっていう事実は変えられない。

だけど、怒られるかはまだ確定してるわけじゃ無い。

自分が出来る事は次にミスしない為にこれからどうするかを考える事と、次の日に謝る事。これくらい。

なのに、あぁ〜ミスしちゃったとか、勝手に落ち込んだり。これって無駄。

勿論反省するのは大切だけど、ずっと反省ばっかしてても意味無い。

この状態ってアドラー的に言うと課題の分離が出来ていない状態。

そんな時に便利なのが日記をつけること。

日記をつけるメリット

これをするとこんな感じのメリットがある。

まず、一般的に言われてる事。

・記憶の定着

・文章力、語彙力の向上

・習慣の形成

他にもあるけど、ここら辺の事はググれば腐るほど情報があるので自分から言う事は特に無し。

個人的に大事な事

・ストレス解消になる

・自分の変化を文字情報によって鮮明に理解出来る

この2つかなぁ〜と思います。

ストレス解消になるについて

ストレス解消はさっきも言ったように結果論。

流れ的にはこんな感じだと思ってる。

1.書き殴る 

2.少し冷静になれる。スッキリする。

3.いまの自分の状況を理解出来る。

4.自分が影響を及ぼせる範囲と、どうしようも出来ない範囲を把握出来る。

5.4で見つけた自分が影響を及ぼせる範囲で何が出来るか考える。

6.5で考えた事をやるだけなので、課題の分離が出来ている状態でやる事も明確なので結果的にストレスは解消される。

補足すると、5で考えた事を別にやらなくてもOK。

やって悩みを解消した方が勿論良いけど、実際問題難しい事もある。やって失敗する可能性もある。そしたらまた1からやれば良い。

自分が出来る範囲を理解し、何をすれば良いか明確になったらそれだけで大体ストレスは解消される。

散々ストレス、ストレスって言ってたけど個人的には下にある引用の不安の、よくないことが起こるのではないかという感覚(予期不安)。これの解消が出来るよって事。

ストレス(stress)とは、生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚である。

Wikipediaから引用

不安(ふあん、anxiety, uneasiness)とは、心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。または恐怖とも期待ともつかない、何か漠然として気味の悪い心的状態や、よくないことが起こるのではないかという感覚(予期不安)である。

Wikipediaから引用

自分の変化を文字情報によって鮮明に理解出来るについて

日記をつけるって事は別に最近始めた訳じゃありません。

去年の1月〜3月くらいまでは日記をつけてました。働き始めて最初の研修がキツすぎて書く気が起きずそのまま書かなくなってしまった…。

その3ヶ月やっただけでも変化ってのは実感しました。

見返してみると数ヶ月前の日記を見て、「自分はこんな事考えてたのかぁ」ってなります。

数ヶ月くらいでそんなに変わるかって話もあるんですけど、僕は結構変わりました。

数年っていう長期期間日記をつけていたら間違いなく変化を確認できると思います。

見返すってのが面白いんですよ。「こんなちっぽけなことで悩んでたのかぁ、けどあの時は必至だったよなぁ」とか、「あの時にあんな事してたんだ(笑)」みたいに今の自分から見たら驚くような事を書いていたりもします。

人間は直ぐに忘れる生き物です。

それを文字情報から鮮明に思い出せるのでオススメです。

さっきのストレス解消は不安なことを書き殴っていましたが、

「こんな事出来た!」とか、「○○というお店に行って楽しかった!」のようなポジティブな事も日記に書いた方が良いです。

ネガティブな事しか書いてない日記はそもそも見返したいと思わないですしね(笑)

ポジティブな事を見返して、自分の好きな事を思い出せたり、自分は○○の事をよく書いているから多分○○が好きなんだって自分自身の新たな発見があったりするかもしれません。

せっかく毎日やる事なので楽しくやりたいですしね!

日記をつけよう

ストレス解消にもなるし、自分の好きな事が見つかったり

メリットしかないので日記をつけましょう。

強いてデメリットを言うなら、単純に面倒くさいって事ぐらい。それは頑張ってくださいとしか言いようがない。

数分でも良いから毎日続けるのが大事です。

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手書きの方が良いらしいのですが、僕は手書きは面倒くさいと思ったので「10年日記」というアプリを使っています。有料のプランだと音声とかも録音出来ます。

日記で人生を変えましょう。

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日記の魔力

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